斯坦福教授呼吁在数字干扰时代重新建立联系

　　但当他们四个孩子中的老大上了高中，带着她自己买的智能手机和手机套餐回家时，莱姆克意识到是时候适应了。幸运的是，她真的写了一本关于如何应对数字成瘾的书。

　　作为一名专攻成瘾问题的精神病医生，莱姆布克亲眼目睹了过度沉迷于数字媒体对大脑的危害。如今，她多年来一直警告他人的恶习终于找上门来了。

　　“我的职业生涯见证了人们沉迷于各种数字媒体，”莱姆克说。“我们知道其中的危险，所以我们在极简科技的环境中养育了家人。但即使是我们，也无法永远远离它。”

　　莱姆克是斯坦福大学的精神病学和行为科学教授，她最初并没有打算专攻成瘾医学。作为斯坦福大学的一名年轻精神病学住院医师，她原本计划专注于情绪障碍——直到她意识到，她的许多病人不仅仅是焦虑或抑郁。他们已经上瘾了。

　　“我在医学院或实习期间没学到太多这方面的知识，”她回忆道，“但我不断在病人身上看到这种情况，我知道我需要更好地理解它。”

　　她向斯坦福大学精神病学和行为科学教授基思·汉弗莱斯(Keith Humphreys)寻求指导，后者因其在成瘾医学领域的研究而闻名。“他成了我的导师，”莱姆克说。“他鼓励我，帮助我获得资金，并与我合作进行研究。如果没有他，我可能就不会继续留在学术界了。”

　　如今，Lembke 担任导师。她是斯坦福大学成瘾医学中心的医学主任，也是斯坦福大学成瘾医学双重诊断诊所的主任。她还领导着斯坦福大学成瘾医学研究项目，为精神病学、急诊医学、内科和儿科医生提供成瘾识别和治疗方面的培训。

　　“这些人愿意额外接受一年的培训，通常薪水较低，因为他们非常关心如何帮助这些脆弱的成瘾人群，”莱姆克说道。培训结束后，这些研究员走向社会，从事成瘾医学工作。他们开设治疗中心，将成瘾护理纳入他们的主要实践，其中一些人还加入了斯坦福大学的教职员工。“我们正在为医学界播下懂得如何治疗成瘾的种子。”

　　莱姆克的研究和临床工作使她成为成瘾领域的领军人物。她于2021年出版的著作《多巴胺国度》探讨了大脑的奖励系统和现代社会如何导致成瘾现象的蔓延，这种成瘾不仅局限于物质成瘾，还包括社交媒体、游戏和网购等行为成瘾。

　　“当你观察一个人成瘾的自然发展史时，无论是传统毒品还是电子毒品，大多数人最初使用毒品的原因大致有两个：寻求乐趣或解决问题，”莱姆克解释道。“问题可能很广泛，从焦虑、抑郁、注意力不集中，到孤独和无聊。如果它能解决问题，或者它很有趣，人们往往会一次又一次地重蹈覆辙。”

　　问题在于，大脑会随着时间的推移而适应。人们需要更多的药物才能感受到同样的快感。莱姆克说，无论是赌博、可卡因还是Instagram成瘾，其轨迹都非常相似。

　　“我们如今生活的世界是为强迫性过度消费而设计的，”莱姆克说道。“我们的大脑还没有进化到能够处理来自数字科技的持续多巴胺洪流。结果就是更多的成瘾、焦虑和孤独。”

　　这种断层是莱姆克最大的恐惧。“数字媒体可以跨越时空，以奇妙的方式将我们连接在一起，”她说。“但数字媒体，尤其是社交媒体，也确实会制造出一种联系的假象，而实际上并没有真正的联系。当我们被媒体迷惑时，我们就不太可能投入时间和精力去在现实生活中建立真正的关系。”

　　我们的大脑还没有进化到能够处理来自数字科技的持续多巴胺洪流。结果就是更加成瘾、焦虑和孤独。

　　在她所谓的“非常激烈的讨论”之后，莱姆克和丈夫就数字礼仪和合理使用问题进行了一番讨论，之后莱姆克和丈夫允许女儿保留手机。其他几个小孩子也纷纷效仿。但当小儿子因为玩手机时间过长而成绩下降时，莱姆克和丈夫就把手机没收了。他们解释说：“这不会让你比兄弟姐妹更好或更差，只是不适合你而已。” 学年结束后，在更严格的限制下，莱姆克把手机还给了他。

　　如今，他们家有Wi-Fi和手机，但一家人仍然会选择无科技的假期。(自从她去智利旅行时包和钱包被偷后，他们现在只带一部手机出行，以备不时之需。)“你没必要像我们那样走那么远，”莱姆克承认，“我们以前可是极端分子。”

　　无论是在家还是在校园，Lembke 都优先考虑现实世界的联系。她的团队每个月的最后一个星期二都会在斯坦福大学的 Arbor 咖啡馆共进午餐。“如果我们不亲自见面，就失去了地方感，更不用说团契感了，”Lembke 说。“一起吃饭是一种联系和在这个世界上保持真实感的方式，而这种感觉正变得越来越稀缺。”

　　莱姆布克认为，能与那些正面临成瘾问题的病人一起工作，是莫大的荣幸。“人们总是那么有趣，”她说。“我无法帮助每一个遇到的人，但我能帮助一些人，这种感觉很棒。”