sat考试什么时候准备比较好？最早十年级！

　　一、sat考试什么时候准备比较好

　　不论大家现在几年级，都可以从12年级秋季开始逆向制定，一般建议在十年级就尝试下,12年级就开考出比较漂亮的成绩！

　　一个常见的sat备考Plan如下：

　　十年级时，参加PSAT(如果学校提供)作为测试的初次尝试，不计成绩。

　　十年级时，参加PreACT(如果学校提供)以进行比较。

　　十一年级时，特别是如果计划参加SAT考试，应该再次参加PSAT(这也是高三学生的全国优秀学生资格测试)。

　　选择ACT或SAT，并选择第一次正式考试的日期(大多数学生在十一年级春季开始正式考试)。

　　至少再次参加ACT或SAT，以提高一个或多个科目的成绩(在十二年级前暑期或十二年级第一学期)。

　　温馨提示：

　　当然在十二年级暑假开始之际，大家应该整理好自己的GPA、第一次正式考试成绩以及初步列出的大学清单。这个暑假大家可以综合参考这些因素，并着眼于接下来需要调整的分数和目标。如果已经到达梦校目标你可以选择不再刷分，当然如果还想再冲一把也完全可以好好准备。

　　二、sat考试备考过程中如何抚平焦虑情绪?

　　1. 正视考试焦虑。

　　了解考试焦虑是非常普遍的情况可以帮助减轻压力水平。几乎每个人在生活的某个领域都会感到焦虑，知道四分之一的高中学生经常经历考试焦虑可以帮助你摆脱独自应对这种情感的感觉。你可以告诉自己：“这不仅仅是我的问题，这是人类普遍存在的问题。我的同龄人可以应对，我也可以。”

　　2. 确定焦虑的来源。

　　在许多情况下，学生会将来自外部的焦虑内化并变成自己的焦虑。有时家长的焦虑可能会表现为学生的焦虑。回顾一下是否有任何外部压力来源可能影响你自己的焦虑水平。及时与家长和老师沟通，创造自己独处的空间，适当与别人的情绪“保持距离”，以减轻受到别人的影响的情况。

　　3. 了解相关生物学和神经化学的知识。

　　了解焦虑如何在大脑和身体中发挥作用对于自我调节有帮助。学生应该了解杏仁核的主要功能，杏仁核是大脑颞叶中的一部分，负责识别威胁并激活应激激素以调动身体的防御。如果你了解应激激素如何影响身体和思维，你将能够迅速识别焦虑的最早迹象，并开始使用干预措施来恢复平静。

　　4. 了解学习其他领域的佼佼者们是如何解决焦虑情绪的。

　　可以在网上搜寻一些辩论者、演员和运动员通常在上场前会有哪些特别的放松方式，又有哪些技巧适用于你，尽可能试一试～

　　5. 自我关怀。

　　我们都有让自己感觉良好和放松的事情。无论是泡一个温暖的澡、还是和朋友去摊店喜欢的餐厅、舒缓的音乐、和宠物一起玩耍，都可以帮助你集中注意力并平静你的思绪。

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